Meghajlás

Mivel harcművészeti iskola vagyunk, így nálunk is a mesterek és egymás tisztelete alappillér a számunkra. Ezért az edzés elején és a végén együttesen meghajlunk a szentély felé, ahol Ip Man nagymester képe, illetve az egyesületünk nagymesterének, SiKung Török Róbert képe található. Majd az iskola mesterének és helyetteseinek (ha van) is meghajlunk, majd végül egymásnak.

Bemelegítés

Edzés előtt mindig bemelegítünk. Az izületek, inak és az izmok sérülésének elkerülése miatt fontos ez. Beindítja a vérkeringést és felkészíti a szervezetet az igénybevételre.

Formagyakorlatok / alapok

Három pusztakezes formagyakorlat létezik. Ezeket mindenki átgyakorolja, attól függően éppen milyen fokozatban van a tanítvány. A formagyakorlatok az adott szintű technikák átismétlésére és a precíz mozgásra szolgálnak, de további bemelegítésnek is nagyon jó. Magasabb szinten a formagyakorlat már egyfajta meditáció is, amikor a gyakorló kicsit önmagába nézhet.

Bázisgyakorlat, vagy pontkesztyűre/pajzsra ütések, rugások

Bázisgyakorlat: A Wing Tsun gyakorló egyedül, a levegőben hajt végre alaptechnikákat, ezzel pontosítva a mozdulatait és fejlesztve a koncentrációját, robbanékonyságát.

Pontkesztyűre/pajzsra mért támadások: a robbanékonyságot, az ütések és a rugások erejét fejleszti. Itt mindenki kiadhatja magából a felgyülemlett feszültséget.

Technikai gyakorlat

Azaz partnerrel való gyakorlás. A technikai, illetve a harci gyakorlatok fejlesztik ki a Wing Tsun gyakorló az érzékeit, harci szellemét, mozgáskoordinácóját, fittségét, mindeközben tapasztalatot gyűjt és tanul. Főképp önvédelmi technikákat, hidegfegyver (kés, bot) elleni védekező gyakorlatokat, vagy azok használatát, illetve készségfejlesztő, vagy sorozatos technikákat gyakorolnak.

Sparring

A gyakorló nem csak magát a technikát kell begyakorolnia, hanem elő is kell tudnia hozni magából azokat harc közben. Védőfelszerelés mindenképp szügséges. A harci rész a piszmogástól a keményebb támadásokik terjed, ki hogy szereti.

Erősítő gyakorlatok

Az erőgyakorlatok a gyakorló a testi erejének fejlesztésére, a kondícióra, a kezeinek és a lábainak erősítésére, és/vagy a reflexeinek fejlődésére szolgál.

Meghajlás

Tiszteletadás. Megköszönjük az edzést.

Az edzés teljes hossza 90 perc.

Close Menu